• 27.11.2020

Kajian DVD: "The Extreme Kettlebell Cardio Workout" oleh Keith Weber

"Setiap orang mempunyai atlet di dalamnya hanya menunggu untuk dilepaskan." Maka bermula terapi fizikal dan DVD senaman RKC Keith Weber, Latihan Kettlebell Cardio Extreme. Jika saya mendapati diri saya menyeret, apa yang saya perlu lakukan ialah mengambil kettlebell dan menghidupkan DVD ini untuk meningkatkan tenaga pesat. Serius. Latihan ini pantas dan sengit. Saya tidak dapat bersaing dengan lelaki itu pada kali pertama saya melakukannya, dan saya masih berjuang. Pastikan anda mempunyai banyak air dan tuala, kerana tidak ada rehat, gila kettlebell gila.

Bahawa dikatakan, latihan ini juga difikirkan dengan baik. Dalam DVD pertamanya, Keith menyediakan enam latihan, serta latihan bonus bonus. Dia memanggil senaman bonus sebagai "cooldown," walaupun saya tidak tahu sama ada itu cara terbaik untuk menggambarkannya. Ini gabungan gabungan Rusia, separuh Turki Get Ups, rollups, crunches, papan, dan kira-kira tiga minit terbentang. Sebagai perbandingan dengan latihan lain pada DVD, saya rasa penerangan "cooldown" adalah tepat.

Urutan pertama adalah Man Maker, diubahsuai dari latihan oleh Steve Maxwell. Ia adalah kegemaran saya kerana ia adalah pendek, mencabar, dan mudah diingat: 10 tontonan, 10 bersih dan menekan, 10 juruterbang overhead, 10 kincir angin, 10 buaian, dan 10 snatch (semua satu sisi kursus). Saya bekerja di rumah dan suka melakukan siri cepat ini di antara hujung panjang bekerja di komputer.

Selain Man Maker, Keith menyediakan lima latihan tambahan, termasuk latihan badan atas dan senaman badan yang lebih rendah. The Upper Body Blast adalah pendek (kira-kira tujuh minit), dan termasuk kincir angin, satu baris lengan, menekan, keriting, pushups, dan baris tegak. Pembakar Kaki adalah benar dengan namanya, walaupun hanya sekitar lima minit. Ia termasuk squats overhead, jongkok, lunges, dan buaian.

Anda juga mendapat tiga latihan tambahan: Swing Workout, Slinghot, dan Getup Turki. Latihan Swing termasuk satu lengan baling, tarikan tinggi, snatches, balingan bergantian, dan membersihkan dan menekan. Saya suka menggabungkan latihan ini dengan Man Maker, Burner Kaki, dan Cool Down. Latihan Slingshot adalah kegemaran saya yang lain. Ini adalah urutan selingan sling selang, menekan, penekan, dan squats. Saya suka menggabungkannya dengan Man Maker, Burner Kaki, dan Cool Down untuk senaman hebat yang mengambil masa kurang dari 30 minit. Latihan akhir adalah Getup Turki, yang termasuk getup serta squats overhead, kincir angin, dan buaian. Latihan ini mengambil masa kira-kira 11 minit untuk disiapkan, tetapi dengan kettlebell berat, ia sengit.

Terdapat dua kelemahan untuk DVD ini. Pertama, tidak ada pemanasan. Itu baik untuk penonton yang berpengalaman dan tahu bagaimana untuk memanaskan diri mereka sendiri, tetapi pemula harus memastikan untuk mencari mobiliti sendi yang baik memanaskan untuk diikuti sebelum mereka melakukan latihan.

Kedua, saya tidak tahu jika saya mengesyorkannya untuk jumlah pemula. Seperti yang anda boleh katakan, ini adalah latihan yang sengit dengan beberapa gerakan kettlebell lanjutan yang pemula mungkin tidak dapat melaksanakan tanpa jurulatih. Tidak seperti beberapa DVD kettlebell lain yang saya tinjau, tidak ada menu yang menerangkan pergerakan secara terperinci. Atas sebab ini, saya hanya akan mencadangkan Workout Extreme Kettlebell Cardio bagi mereka yang mempunyai asas yang mantap dalam pergerakan kettlebell asas.

Selain itu, saya tidak mempunyai sebarang aduan mengenai DVD ini. Latihan ini difikirkan dengan baik dari perspektif fisiologi, dan walaupun kualiti set dan filem kurang daripada Hollywood, Riviera Maya sangat indah dan, pada pandangan saya, lebih menginspirasi. Bentuk Keith sangat mengagumkan, arahannya adalah pepejal walaupun jarang, dan muzik techno gila benar-benar membuat anda pergi. Anak-anak perempuan saya mempunyai pesta tarian ketika saya mendapat latihan, dan kita semua berpeluh banyak.

Latihan Kettlebell Cardio Extreme tersedia untuk $ 29.95 di DragonDoor.com.

ulasan, dvds, kettlebells